Vitamine in gravidanza
Le vitamine più importanti in gravidanza sono:
- Acido folico
- Vitamina B12
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Vitamina A
- Vitamina D
L’ACIDO FOLICO (Vitamina B9)
Si tratta di una delle vitamine fondamentali per la divisione cellulare e aiuta a prevenire le malformazioni del tubo neurale nel feto. L’acido folico è talmente importante per la formazione di sangue che la mancanza può portare ad anemia durante la gravidanza. La sua azione è congiunta a quella della Vitamina B12. Questa vitamina è contenuta nei vegetali a foglia verde, frutta, legumi, fegato e cereali integrali.
LA VITAMINA B12 (cobalamina)
Si tratta di una delle vitamine fondamentali per la divisione cellulare e aiuta a prevenire le malformazioni del tubo neurale nel feto. La vitamina B12 è talmente importante per la formazione di sangue che la mancanza può portare ad anemia durante la gravidanza. La sua azione è congiunta a quella della Vitamina B9 o acido folico. La quantità giornaliera raccomandata è di 2,6 µg/giorno. Questa vitamina è contenuta in carne, pesce, latte e derivati.
LA VITAMINA B6 (piridossina)
La vitamina B6 è talmente importante per la formazione di sangue che la mancanza può portare ad anemia durante la gravidanza. La quantità giornaliera raccomandata è di 1,9 mg/giorno. Questa vitamina è contenuta in carne, cereali e alcuni frutti.
LA VITAMINA C (acido ascorbico)
Contribuisce all’assorbimento del ferro, funge da antiossidante e partecipa alla formazione di gengive e denti. La quantità giornaliera raccomandata è di 85 mg/giorno, ma se la madre è, o è stata, fumatrice, oppure ha assunto anticoncezionali, tale quantità deve essere aumentata. La vitamina C è contenuta in frutta e verdura.
LA VITAMINA A (retinolo)
Si può trovare nelle interiora degli animali, dei pesci e nei vegetali a foglia verde.
*si veda vitamine liposolubili.
LA VITAMINA D (calciferolo)
È contenuta in latte e derivati, cereali e pane.
*si veda vitamine liposolubili.