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Le vitamine nel periodo post partum e allattamento

Quali sono le vitamine postnatali più importanti e quali sono raccomandate?

Vitamine post partoLa maggior parte delle donne in gravidanza è consapevole dell'importanza delle vitamine prenatali, che promuovono lo sviluppo del feto migliorando la salute della mamma. Ma molte donne non si rendono conto che i loro bisogni nutrizionali sono altrettanto vitali e importanti durante il periodo post partum, puerperio e allattamento.

Le vitamine postnatali possono prevenire carenze nutrizionali nelle neomamme e nei loro bambini. È importante per questo conoscere quali sono le più importanti, quelle raccomandate e a cosa servono.

COSA SONO LE VITAMINE POSTNATALI?

Le vitamine postnatali sono tutte quelle vitamine che soddisfano i bisogni nutrizionali delle donne che hanno partorito. Nel periodo post partum e durante l’allattamento, infatti, il fabbisogno materno di molte vitamine e minerali aumenta in modo significativo.

QUALI SONO LE ESIGENZE NUTRIZIONALI DELLA DONNA DURANTE L’ALLATTAMENTO?

Le esigenze nutrizionali durante l'allattamento sono maggiori rispetto alla gravidanza. L’aumentato fabbisogno alimentare, che viene in parte compensato dall’utilizzo dei grassi accumulati durante la gravidanza, associato alla perdita d’acqua e all’assorbimento del tessuto uterino, portano ad una perdita di peso durante le settimane immediatamente successive al parto.

Si raccomanda pertanto alle donne che allattano di adottare una dieta adeguata, basata sull’apporto di proteine, calcio e vitamine.

Il fabbisogno energetico addizionale medio durante i primi 6 mesi di allattamento risulta essere pari a circa 2090 KCal al giorno. Le quantità alimentari giornaliere per questo periodo e per i successivi devono essere stabilite in base alle riserve materne di grassi e agli schemi di attività fisica. Ad esempio, per le donne che non hanno acquistato un peso adeguato durante la gravidanza e che quindi non presentano sufficienti riserve di grassi all’inizio della lattazione, sarà necessaria una maggiore assunzione quotidiana di alimenti.

Durante l’allattamento i LARN suggeriscono introiti maggiori di vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folati, Vitamina B12, vitamina A8.

Calcio e vitamina D sono essenziali per lo sviluppo e il mantenimento dell’omeostasi dell’osso. Il loro apporto alimentare abituale è in genere sufficiente, ma può risultare carente, particolarmente in situazioni di maggior fabbisogno.

QUALI SONO LE PRINCIPALI VITAMINE POSTNATALI IMPORTANTI PER LO SVILUPPO DEL NEONATO?

Vitamina A

Necessaria per la vista, l’integrità, lo sviluppo e la differenziazione dei tessuti, il sistema immunitario, il gusto e l’udito. Si raccomanda, quindi, un adeguato apporto di vitamina A attraverso l’assunzione di ortaggi e frutta a colorazione giallo-arancione.

Vitamine gruppo B

Rivestono un ruolo essenziale nei processi di crescita. Sono presenti in cereali integrali, legumi, frutta a guscio, carne, uova, latte, pesce e verdure.

Per quanto riguarda la salute del neonato segnaliamo la riboflavina o vitamina B2, la cui carenza può portare ad un arresto della crescita e in generale ad un rallentamento dei processi di assimilazione degli alimenti, specie di quelli lipidici; la biotina o vitamina B8, indicata per il trattamento delle dermatiti seborroiche, soprattutto nei bambini appena nati. Sia la riboflavina che la biotina sono vitamine idrosolubili che non possono essere accumulate nell’organismo, ma devono essere regolarmente assunte attraverso l’alimentazione o un’integrazione.

Vitamina C

Fondamentale per il funzionamento del sistema immunitario, la sintesi del collagene e l’assorbimento del ferro. È presente soprattutto negli agrumi e nei kiwi.

Vitamina D

Nota anche come calciferolo, la vitamina D è necessaria per il metabolismo del calcio, la funzionalità muscolare, la proliferazione e la maturazione cellulare e per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Si trova in pesci grassi, oli di pesce, prodotti caseari, uova e carne. Si ottiene soprattutto dall’esposizione della pelle alla luce del sole.
Le donne che allattano dovrebbero assumere 600 unità internazionali (UI) al giorno. Poiché la vitamina D non passa attraverso il latte materno, affinché il bambino ne riceva abbastanza, si raccomanda un corretto apporto di tale vitamina anche attraverso un integratore.

Vitamina E

È presente negli oli vegetali così come nella frutta secca: noci, nocciole, mandorle. Ha spiccate proprietà antiossidanti, protegge le cellule dell'organismo dai danni dei radicali liberi. È utile per la salute della pelle e dei vasi sanguigni, e permette un corretto funzionamento del sistema immunitario.
I bambini nati prematuri, con un peso molto basso (<1500 grammi) possono avere bassi livelli di vitamina E.

MINERALI E ALTRI MICRONUTRIENTI ESSENZIALI NEL PERIODO POSTNATALE

Ferro

È un minerale di cui il corpo ha bisogno per produrre emoglobina e fornire ossigeno a tutto l’organismo. La sua carenza può portare all'anemia nelle neomamme. Nei neonati il ferro supporta lo sviluppo del cervello.

Calcio

È un minerale essenziale per lo sviluppo osseo. Si trova soprattutto in alcuni pesci, verdure verdi, latte e derivati. come formaggi e yogurt. Per la mamma che allatta spesso viene assunto attraverso un integratore. Va ricordato, che per poter assorbire il calcio è necessario avere un giusto apporto di vitamina D.

Iodio

Lo iodio contribuisce alla produzione degli ormoni della tiroide, alle funzioni cognitive, al metabolismo energetico e al funzionamento del sistema nervoso. Lo iodio contribuisce, inoltre, al mantenimento di una pelle normale.

Zinco

Minerale antiossidante che svolge un ruolo chiave nel mantenimento delle difese naturali.

DHA

L'acido docosaesaenoico (DHA) è un acido grasso omega-3 che è raccomandato sia in gravidanza che nel post partum. È fondamentale per la crescita del cervello del feto, ma anche per neonati e bambini durante la crescita.

Le neomamme possono assumere abbastanza DHA attraverso la dieta e trasmetterlo ai loro bambini allattati al seno. Nel caso in cui la donna non consumi pesce, dovrebbe assumere quotidianamente 100-200 mg di DHA (fonte: SINU). Gli integratori di DHA possono essere utili in tutte le fasi dell'infanzia, specialmente nel caso di bambini nati prematuri.

Colina

Come il DHA, la colina svolge un ruolo importante nello sviluppo del cervello del bambino. Ha anche molti benefici per le neomamme, inclusa una migliore risposta immunitaria. La National Academy of Medicine raccomanda alle donne di assumere 450 milligrammi (mg) di colina al giorno durante la gravidanza e 550 mg al giorno durante l'allattamento.

QUANDO E COME ASSUMERE LE VITAMINE POSTNATALI?

Come suggerisce il nome, le vitamine postnatali dovrebbero essere assunte dopo la nascita.

Molte donne assumono integratori di vitamine postnatali durante l'allattamento.

Valutate sempre il vostro fabbisogno vitaminico e nutrizionale nel periodo post partum con il medico, che saprà anche consigliarvi l’eventuale integrazione postnatale più adatta a voi.

 

Fonti:

  • Ministero della Salute https://www.salute.gov.it/portale/nutrizione/dettaglioContenutiNutrizione.jsp?lingua=italiano&id=5507&area=nutrizione&menu=patologie&tab=4
  • https://www.salute.gov.it/imgs/C_17_pubblicazioni_1618_allegato.pdf
  • SIGO https://www.sigo.it/wp-content/uploads/2018/06/LG_NutrizioneinGravidanza.pdf
  • com https://www.webmd.com/baby/what-to-know-about-postnatal-vitamins?
  • Dichiarazione congiunta OMS/UNICEF https://www.salute.gov.it/imgs/C_17_pubblicazioni_1619_allegato.pdf

 

Data di pubblicazione: marzo 2023

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