Il nostro calcolatore di proteine stima la quantità giornaliera di proteine alimentari necessarie agli adulti per rimanere in buona salute.
Le proteine sono macronutrienti che forniscono energia all’organismo e rivestono un ruolo fondamentale per la crescita e il mantenimento delle cellule e dei tessuti.
Il nostro fabbisogno proteico cambia nel corso della vita e dipende da diversi fattori: dal peso, dall'obiettivo di forma fisica (mantenimento del peso, aumento muscolare o perdita di grasso), dal livello di attività fisica e, per le donne, se sono in gravidanza o meno.
L’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) raccomanda agli adulti di consumare almeno 0,83 gr di proteine per kg di peso corporeo al giorno (ad es. 58 gr/giorno per un adulto di 70 kg).
Questo calcolatore online è dunque utile per monitorare l'assunzione di proteine da parte delle donne in gravidanza, in cui l'assunzione di proteine è un fattore da tenere sotto controllo nell’ambito di un’alimentazione corretta e bilanciata.
NB: Questo strumento ha un valore esclusivamente indicativo e informativo e non sostituisce la visita medica o il rapporto diretto con il proprio medico curante, solo al quale spetta la valutazione clinica dei dati.
FONTI:
- National Institute of Health (NIH) - Body Weight Planner (https://www.nih.gov/)
- Examine.com - Optimal Protein Intake Guide
- Institute of Medicine - Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acid -https://www.nap.edu/read/10490/chapter/12
- Eufic. Org https://www.eufic.org/it/cosa-ce-nel-cibo/articolo/cosa-sono-le-proteine-e-qual-e-la-loro-funzione-nel-corpo