Nel nostro mondo, in cui ormai si trascorre il tempo davanti ad uno schermo e sui social media, molti di noi sono diventati meno capaci di instaurare e gestire relazioni sociali reali e non virtuali. La socialità e la relazione con l’altro è essenziale per il nostro benessere mentale e fisico. Uno studio dell'American Journal of Health Promotion ha indicato che l'uso eccessivo dei social media è uno dei maggiori fattori di rischio per la solitudine.
Statisticamente, coloro che sperimentano meno solitudine coltivano relazioni significative, tra cui una rete sociale di amici e conoscenti e una relazione affettiva “impegnata”.
Per questo dobbiamo essere capaci di costruire relazioni e rafforzare i legami familiari.
Quali sono i vantaggi di avere una famiglia?
Gli studi hanno dimostrato che trascorrere del tempo con la famiglia può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, portare a uno stile di vita più sano e allungare la vita.
Perché la famiglia è così importante?
La famiglia è così importante per tutto l'amore e il sostegno che fornisce. Stare con la famiglia insegna a vivere secondo regole e principi e migliora la salute mentale generale. È fondamentale per lo sviluppo di una persona in quanto promuove l'adattabilità e la resilienza. In famiglia ci si aiuta a vicenda in tutti gli alti e bassi della vita.
Uno studio di PLOS ONE ha mostrato che i livelli di stress, felicità e benessere dei partecipanti erano migliori se la loro cerchia sociale era forte. Questo mostra quanto sia importante il tempo trascorso con la famiglia (o gli amici intimi) per la salute fisica e mentale.
La famiglia non deve necessariamente essere considerata consanguinea. Gli amici più cari, un tutore o i fratellastri rientrano al suo interno.
Ecco una lista degli effetti benefici del trascorrere tempo in famiglia
Migliora la salute mentale
In particolare, la comunicazione faccia a faccia, al contrario della comunicazione digitale e virtuale, riduce significativamente l'insorgenza di depressione, ansia e altre malattie mentali. Essere fisicamente presenti con i propri cari crea un forte supporto emotivo che sostiene attraverso le sfide della vita.
Aiuta i bambini a ottenere buoni risultati scolastici
In media, i bambini che trascorrono del tempo con la famiglia tendono a fare meglio a scuola; imparano le capacità di comunicazione e l'importanza dell'istruzione. Aiutare i propri figli significa che il loro successo è importante per i genitori. Anche solo chiedere come è andata la loro giornata e ciò che stanno imparando a scuola dimostrerà ai vostri figli quanto teniate a loro.
Riduce il rischio di problemi comportamentali
I bambini che trascorrono del tempo con la propria famiglia hanno mostrato meno rischi di problemi comportamentali, come la violenza e l'abuso di sostanze. Quando ricevono un'attenzione positiva per comportamenti positivi, aumenta il loro desiderio di continuare quei modelli sani. Stare con la famiglia e svolgere attività insieme fornisce anche uno sfogo per le emozioni represse che potrebbero altrimenti portare a decisioni sbagliate. La famiglia è molto importante quando si tratta di un bambino (o adolescente) che ha dei problemi: perché i consigli possono consentirgli di prepararsi al meglio per affrontare i problemi e fare scelte positive.
Aumenta la fiducia in sé stessi
Trascorrere del tempo con la famiglia crea fiducia in tutti i suoi membri. I genitori possono insegnare ai bambini a costruire l'autostima attraverso abilità specifiche come la risoluzione dei problemi e la comunicazione. Per genitori e figli, la fiducia cresce semplicemente con la consapevolezza di essere apprezzati dai loro cari.
Aiuta i bambini ad apprendere le future abilità genitoriali
I ricordi che si creano insieme instilleranno nei bambini il desiderio di promuovere quella stessa atmosfera amorevole nelle loro future case. La famiglia è importante perché, attraverso l’esempio dei genitori, i figli imparano importanti abilità di cura e assistenza che potranno usare un giorno. Intanto si eserciteranno copiando i comportamenti genitoriali quando interagiscono con i fratelli.
Insegna un'efficace risoluzione dei conflitti
Stare con la famiglia è divertente, ma può anche essere difficile, specialmente quando sorgono conflitti. Occorre lavorare insieme per risolvere i problemi che emergono. Trascorrere del tempo con la famiglia insegna le capacità di comunicazione interpersonale, inclusi modi sani e costruttivi per discutere e risolvere i problemi.
Riduce lo stress
Coloro che hanno solide relazioni familiari tendono a cercare meccanismi più sani per far fronte allo stress, come confidarsi con amici e familiari, invece di altri sbocchi sbagliati. Questo stabilisce l'abitudine di parlare insieme dei problemi per alleviare lo stress e trovare soluzioni efficaci.
Lo stress influisce in modo significativo anche su aspetti della salute fisica, come affaticamento, pressione sanguigna e salute del cuore. Gli Annals of Behavioral Medicine hanno condotto uno studio che ha rilevato che quando le persone hanno discusso delle difficoltà della loro vita con un amico (anziché da sole), avevano letture del polso e della pressione sanguigna abbassate.
Promuove adattabilità e resilienza
La capacità di affrontare i cambiamenti e le sfide della vita è notevolmente migliorata da un forte legame familiare. Stare con la famiglia dà un senso di significato e scopo. Questa certezza dà motivazione per andare avanti, crescere e avere successo.
Migliora la salute fisica
Con il giusto tipo di attività, trascorrere del tempo con la famiglia può avere un impatto positivo sul benessere fisico. Ad esempio, le famiglie che mangiano insieme i pasti fatti in casa tendono ad avere una dieta migliore rispetto a quelle che non lo fanno. Partecipare insieme ad attività all'aperto come giochi sportivi, escursioni o giardinaggio aiuta a migliorare la forma fisica. Ci sono anche prove che il tempo trascorso con la famiglia può aumentare gli effetti dell'esercizio e di altre sane abitudini. Migliora la salute del cuore, del cervello, degli ormoni e del sistema immunitario. Stare con la famiglia vuol dire anche incoraggiarsi a vicenda nel mantenere uno stile di vita sano.
Fonti:
- Plos ONE “Social network structure is predictive of health and wellness”, 2019
- Highlandspringsclinic.org, “The Top Ten Benefits Of Spending Time With Family”, 2020
- American Journal of Health Promotion, “Loneliness in the United States: A 2018 National Panel Survey of Demographic, Structural, Cognitive, and Behavioral Characteristics”, 2019
- Piedmont.org “4-reasons-friends-and-family-are-good-for-your-health”