Pance in forma

Una donna in gravidanza, se non ha ricevuto particolari raccomandazioni da parte del proprio ginecologo, può continuare a mantenere il proprio fisico allenato. Tra l’altro, le donne che praticano regolare attività fisica prima della gravidanza (e che tendono a conservare questa abitudine anche una volta che sono in dolce attesa) hanno un rischio ridotto di sviluppare il diabete gestazionale.

Rimettersi in forma sia fisicamente che mentalmente dopo il parto è una bella sfida. Le prime 6 settimane sono cruciali, in quanto la neomamma dovrà affrontare diversi cambiamenti del suo corpo, alcuni dei quali alquanto fastidiosi.

Sempre più donne scelgono di seguire una dieta alimentare vegana, anche durante la gravidanza. Le diete vegane escludono tutti i prodotti di origine animale e in genere privilegiano cibi integrali come verdure e legumi.

Gli esercizi di rafforzamento dello stomaco possono fare davvero la differenza in gravidanza. Migliorano la circolazione, alleviano il mal di schiena e rafforzano le articolazioni. Tutto ciò contribuisce a sentirsi in forma nel periodo di dolce attesa.

Anche quando la tua agenda di mamma è piena di impegni, ecco quali possono essere alcune mini-sessioni di fitness all’interno della tua vita quotidiana.

Si tratta di una domanda che molte future mamme si fanno in virtù del fatto che non è facile tenere al sicuro e protetta una piccola e fragile creatura dentro al pancione e spesso desta preoccupazioni.

Se non si presta loro attenzione si può soffrire di mal di schiena, cadute, diastasi addominale e altre complicazioni. Ecco come comportarsi in dolce attesa.

Una sferzata di energia e benessere per il corpo e per la mente. I cambiamenti che avvengono nel corpo della donna durante la gravidanza non sono solo causa di chili di troppo, smagliature e disturbi fastidiosi.

Abituarsi ai cambiamenti che si verificano prima, durante e dopo la gravidanza può essere difficile. Uno di questi cambiamenti riguarda proprio la pancia post-partum.

In gravidanza o dopo la gravidanza si parla di distasi addominale in presenza di una separazione (”diastasi”) dei muscoli retti addominali. In genere accade in 3 donne su 10, ma ancora oggi se ne parla poco e solo come problema estetico.