Pance in forma

Gli esercizi di rafforzamento dello stomaco possono fare davvero la differenza in gravidanza. Migliorano la circolazione, alleviano il mal di schiena e rafforzano le articolazioni. Tutto ciò contribuisce a sentirsi in forma nel periodo di dolce attesa.

Anche quando la tua agenda di mamma è piena di impegni, ecco quali possono essere alcune mini-sessioni di fitness all’interno della tua vita quotidiana.

Si tratta di una domanda che molte future mamme si fanno in virtù del fatto che non è facile tenere al sicuro e protetta una piccola e fragile creatura dentro al pancione e spesso desta preoccupazioni.

Se non si presta loro attenzione si può soffrire di mal di schiena, cadute, diastasi addominale e altre complicazioni. Ecco come comportarsi in dolce attesa.

Una sferzata di energia e benessere per il corpo e per la mente. I cambiamenti che avvengono nel corpo della donna durante la gravidanza non sono solo causa di chili di troppo, smagliature e disturbi fastidiosi.

Abituarsi ai cambiamenti che si verificano prima, durante e dopo la gravidanza può essere difficile. Uno di questi cambiamenti riguarda proprio la pancia post-partum.

In gravidanza o dopo la gravidanza si parla di distasi addominale in presenza di una separazione (”diastasi”) dei muscoli retti addominali. In genere accade in 3 donne su 10, ma ancora oggi se ne parla poco e solo come problema estetico.

La gravidanza è un momento di grande gioia, ma ciò non significa che non ci siano molti aspetti che preoccupano la futura mamma. Uno di questi è la condizione e la forma del suo pancione in continua crescita.

L'aumento di peso è un aspetto normale e fisiologico della gravidanza. Ogni donna vorrebbe una gravidanza “solo pancia”, che significa un aumento di peso equilibrato e concentrato nella zona addominale.

Dopo il parto si inizia a pensare a come perdere i chili di troppo guadagnati durante la gravidanza. Tuttavia, la cosa più importante per la neomamma, dopo l'arrivo del bambino, è quella di pensare a mangiare cibi in grado di fornire tutta l'energia per essere sempre una mamma al top. Ecco una lista di 10 cibi sani che si raccomanda diventino parte integrante dell’alimentazione della donna post-parto.